Newsletter
Imię:
Email:
Artykuły 

Jeśli Ty sam lub osoba w Twoim bliskim otoczeniu zmaga się z problemami wynikającymi z choroby alkoholowej, zachęcamy do wzięcia udziału w projekcie pt. „Życie w trzeźwości”, gdzie zapewnimy pomoc wykwalifikowanych psychologów i terapeutów. Program skierowany jest do mieszkańców Miasta Opole.

 

 

                                                                                                                     - CDT PSYCHOMED -

Praca, obowiązki, pilne terminy, napięta atmosfera i ciągła walka z czasem. W głowie kłębi się mnóstwo myśli, które uniemożliwiają się skoncentrować i odpocząć. To czynniki, które wywołują stres i przemęczenie. Są również przyczyną wielu chorób. Aby odnaleźć równowagę pomiędzy aktywnością, a odpoczynkiem i wyciszeniem, musimy przede wszystkim nauczyć się radzić sobie z negatywnymi czynnikami wpływającymi na nasz stan psychofizyzny. Nauczyć się odprężać, regulować swój rytm i zbierać nowe siły. Jednym ze sposobów są treningi relaksacyjne. Relaksacja oznacza po prostu odprężenie. Trening relaksacyjny obejmujący ćwiczenie uważności jest pomocny w problemach tj.:

- stres w pracy i wypalenie zawodowe,

- zamartwianie się i negatywne myślenie,

- stany lękowe, nerwice, niepokój,

- smutek i depresja (zapobieganie nawrotom),

- chroniczny ból i emocjonalne reakcje na ból,

- zaburzenia psychosomatyczne,

- zaburzenia odżywiania się,

- fizyczne objawy stresu takie jak wysokie ciśnienie, bezsenność i inne zaburzenia snu , napięcie mięśniowe,

- poirytowanie,

- problemy z koncentracją i pamięcią,

- poprawa jakości życia,

- zwiększenie odporności fizycznej i psychicznej.

 

Jeśli doświadczasz, któryś z powyższych stanów, to trening relaksacyjny jest dla Ciebie.

 

Trening relaksacyjny ma skuteczne działanie terapeutyczne:

- uczy jak się odprężyć bez względu na warunki,

- daje umiejętność uświadamiania sobie swoich „autopilotów”, zgodnie z którymi reagujemy stresem i ich zmiany na bardziej świadome wzorce myślenia i działania,

- pomaga regulować emocje, a więc sprzyja w radzeniu sobie ze stanami depresyjnymi i lękowymi,

- zwiększa samoświadomość,

- wyostrza zmysły i autopercepcję,

- poprawia umiejętność skupiania się i pamięć,

- daje żywy kontakt z rzeczywistością, a więc wspiera radość,

- pomaga kształtować postawę cechującą się spokojem i wewnętrzną stabilnością,

- uczy życzliwości i współczucia dla siebie i innych.

 

Znalezione obrazy dla zapytania relaksacja

 

Treningi relaksacyjne mają swoje naukowe uzasadnienie, a ich skuteczność potwierdzona jest latami badań na temat ich korzystnego wpływu na sferę psychiczną, fizjologiczną, a nawet na aktywność i budowę mózgu. Mogą więc być stosowane w odniesieniu do szerokiego spektrum problemów. Technik tych można się nauczyć tak jak każdej innej umiejętności, np. jazdy na rowerze. Sprawności nabywamy poprzez regularne ćwiczenia, dlatego zapraszamy do uczestnictwa w cyklu treningów relaksacyjnych.

 

 

                                                                                                      - CDT PSYCHOMED -

 

Jeśli Ty sam lub osoba w Twoim bliskim otoczeniu zmaga się z problemami wynikającymi z choroby alkoholowej, zachęcamy do wzięcia udziału w projekcie pt. „Życie w trzeźwości”, gdzie zapewnimy pomoc wykwalifikowanych psychologów i terapeutów. Program skierowany jest do mieszkańców Miasta Opole.