Praca, obowiązki, pilne terminy, napięta atmosfera i ciągła walka z czasem. W głowie kłębi się mnóstwo myśli, które uniemożliwiają się skoncentrować i odpocząć. To czynniki, które wywołują stres i przemęczenie. Są również przyczyną wielu chorób. Aby odnaleźć równowagę pomiędzy aktywnością, a odpoczynkiem i wyciszeniem, musimy przede wszystkim nauczyć się radzić sobie z negatywnymi czynnikami wpływającymi na nasz stan psychofizyzny. Nauczyć się odprężać, regulować swój rytm i zbierać nowe siły. Jednym ze sposobów są treningi relaksacyjne. Relaksacja oznacza po prostu odprężenie. Trening relaksacyjny obejmujący ćwiczenie uważności jest pomocny w problemach tj.:
- stres w pracy i wypalenie zawodowe,
- zamartwianie się i negatywne myślenie,
- stany lękowe, nerwice, niepokój,
- smutek i depresja (zapobieganie nawrotom),
- chroniczny ból i emocjonalne reakcje na ból,
- zaburzenia psychosomatyczne,
- zaburzenia odżywiania się,
- fizyczne objawy stresu takie jak wysokie ciśnienie, bezsenność i inne zaburzenia snu , napięcie mięśniowe,
- poirytowanie,
- problemy z koncentracją i pamięcią,
- poprawa jakości życia,
- zwiększenie odporności fizycznej i psychicznej.
Jeśli doświadczasz, któryś z powyższych stanów, to trening relaksacyjny jest dla Ciebie.
Trening relaksacyjny ma skuteczne działanie terapeutyczne:
- uczy jak się odprężyć bez względu na warunki,
- daje umiejętność uświadamiania sobie swoich „autopilotów”, zgodnie z którymi reagujemy stresem i ich zmiany na bardziej świadome wzorce myślenia i działania,
- pomaga regulować emocje, a więc sprzyja w radzeniu sobie ze stanami depresyjnymi i lękowymi,
- zwiększa samoświadomość,
- wyostrza zmysły i autopercepcję,
- poprawia umiejętność skupiania się i pamięć,
- daje żywy kontakt z rzeczywistością, a więc wspiera radość,
- pomaga kształtować postawę cechującą się spokojem i wewnętrzną stabilnością,
- uczy życzliwości i współczucia dla siebie i innych.
Treningi relaksacyjne mają swoje naukowe uzasadnienie, a ich skuteczność potwierdzona jest latami badań na temat ich korzystnego wpływu na sferę psychiczną, fizjologiczną, a nawet na aktywność i budowę mózgu. Mogą więc być stosowane w odniesieniu do szerokiego spektrum problemów. Technik tych można się nauczyć tak jak każdej innej umiejętności, np. jazdy na rowerze. Sprawności nabywamy poprzez regularne ćwiczenia, dlatego zapraszamy do uczestnictwa w cyklu treningów relaksacyjnych.
- CDT PSYCHOMED -
